Daca nu stiti ce este un kettlebell va recomand sa cititi un post facut de mine acum ceva vreme aici.

M-am hotarat ca maine dimineata sa imi fac antrenamentul folosindu-ma doar de kettlebells. Nu ma intreba de ce…pur si simplu. Am compus o lista de 5 exercitii , un mic circuit pe care il voi repeta de 3 ori. Fiecare exercitiu va tine 1 minut si voi folosi greutati maxime.

De asemenea m-am hotarat sa aleg exercitiile pe care le-am facut rar sau chiar deloc.

1.One-arm kettlebell split jerk
Targets: Shoulders, chest, back, legs
Level: Advanced

2. Kettlebell Russian twist
Targets: Abs, obliques
Level: Intermediate

3.Kettlebell figure-8
Targets: Arms, back, abs
Level: Intermediate

4.Kettlebell windmill
Targets: Shoulders, back, abs, obliques, hips
Level: Advanced

5.Kettlebell push-up with row
Targets: Chest, arms, back
Level: Advanced