CrossFit este un program de fitness, in sistem circuit, care are ca scop dezvoltarea puterii, musculaturii si imbunatatirea conditiei fizice avand la baza miscari functionale executate la intensitate mare.
Asadar, mi-am permis sa imi compun un mic antrenament de acest tip si sa il impart cu voi.
Eu folosesc GYMBOSS iar daca nu aveti unul, puteti folosi telefonul. Este foarte important sa respectati aceste reguli. 1 minut/45 secunde per exercitiu, pauza de 15 secunde intre. Circuitul se repeta de 3 de ori. Folositi greutati acolo unde este nevoie incat sa puteti face cel putin 20 de repetari per exercitiu.
1. Flotari pe kettlebell
2. Biceps cu “sandbag”
3. Burpess
4. Ridicare de solduri si picioare ( lumanarea ) pe banca
5. Tractiuni la bara
Good bye & stay fit !
Leave A Comment
You must be logged in to post a comment.