#sportifychallenge your core in Aprilie
Suntem exact asa cum ne miscam, iar in aprilie vrem sa te inspiram la antrenament Descopera ca mersul la sala poate fi o activitate extrem de placuta si distractiva, iar atunci cand pretul abonamentului este exact atat cat vrei tu sa fie, deja te-am provocat: In ce consta provocarea?
***Stai cat am mult in Plank si plateste-ti abonamentul pe urmatoarea luna***
1 minut de plank = 5 lei sau 5 minute de plank= aprox 100 calorii…oricum ai alege, castigi!
Provocarea se desfasoara intre 15 – 30 aprilie, astfel:
alegi ziua in care vrei sa participi (19 aprilie, 21 aprilie, 26 aprilie sau 28 aprilie), iar alaturi de unul dintre instructorii nostri vei putea desfasura proba in intervalul 09-10:00 sau 17:18:00
timpul final pentru stat in plank se va converti in bani, pentru abonamentul de luna urmatoare; “SportifyChallenge”- in tabelul nostru vom scrie timpul total efectuat de tine; la finalul lunii aprilie vei primi Abonamentul- echivalent minutelor tale de plank, daca timpul scos de tine este cel mai bun
De ce?
Am inceput pregatirile pentru corpul de vara, iar in aceasta luna iti provocam abdomenul, fundatia perfecta pentru un corp puternic.
Ce avem de facut?
Plank-ul (plansa) este unul dintre cele mai bune exercitii de stabilizare a intregului corp: abdomen, umeri, picioare, 640 de muschi tonifiati in doar cateva minute Cum facem asta? Cu greutatea propriului corp, pe o suprafata pe care sa te poti aseza cu fata in jos (pronatie), avand sprijin pe antebrate (coatele sub umeri) si varfurile degetelor de la picioare si tinand intregul corp incordat si paralel cu solul pe intreaga durata de efectuare a exercitiului.
